40代女性のダイエット

【本当に効果のあるダイエット】ダイエット時の食事でおすすめは「ほうとう」!

本当に効果のあるダイエットの食事メニューを教えてください。

腸内細菌を応援する食事メニューを考えていくのがダイエットには効果的です。

腸内細菌は消化や吸収の調整、免疫の維持など様々な役割を担って人間の身体に働きかけています。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌と区別されています。

ここでは、腸内細菌の善玉菌を増やす麹を中心にした食事法を紹介します。

麹ダイエットは効果がないという方もいらっしゃいますが、麹は生き物ということをお忘れではないでしょうか。

生き物ということは宿主の想いに反応すると言えます。

具体的にいいますと、人間の脳は心配や批判・警戒などの緊張状態時にベータ波になるそうです。

そのような状態にあれば、腸内細菌も安心して仲間を増やすことはできにくいできしょうね。

日本人は、古来より麹菌で造られた食べ物で生活してきました。

味噌や醤油、麹そのものをつかった料理は和食の源とも言えるでしょう。

日本酒やその製造過程で生み出された酒粕も同様です。

甘酒ダイエットも話題になりましたね。

毎日の食事にぬか漬けや味噌汁を欠かさないようにし、甘い飲み物の代わりに甘酒を取るように心がけてはいかがでしょうか。

体験から申し上げると、いろいろな野菜にうどんを入れて煮込み、味噌と酒粕を溶かし込んだ「ほうとう」を食べるのが一番腸活にはいいとお勧めします。

朝と昼の味噌汁を具沢山にして酒粕を溶かし込むだけの食事でも腹持ちは良いしダイエット食に向いています。

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