40代女性のダイエット

【1週間ダイエット】見た目から痩せたとみられるためにあなたがやるべきこと

1週間ダイエットしたら見た目は痩せて見えますか?痩せて見えるにはどうしたらいいですか?

見た目痩せたと思わせるダイエットで1週間でできるものは、まず顔を小顔にしてむくみをとります。

  • 顎・口脇・ほお骨の下から左右の耳前までのルート
  • 目頭から目の下・まぶたをとおりこめかみまでのルート
  • 額中央からこめかみまでとこめかみから耳前・耳下をとおち鎖骨まで

7つを指でさするリンパのマッサージを行います。

小顔になると痩せて見える効果があります。

顔だけでなく全身のむくみをとるためには入浴中のリンパマッサージが効きます。

お湯に浸かり身体を温めたあ後手で石鹸などをよく泡立てて首・鎖骨・脇の下・膝裏・ふくらはぎ・足首のリンパ腋に沿い指先でやさしく押し出すように動かします。

次に行うのは、体内毒素を排出してむくみや肌荒れ、便秘を解消する食事法です。

体内毒素排出=デトックスに効果があるという果物や野菜中心に摂取します。

野菜ではキャベツ・玉ねぎ・人参・セロリ・トマト・ブロッコリーがそうです。

これらを使ったデトックススープを中心に、果物でデトックス効果が高いリンゴ・キウイはスムージーとして合わせて摂取すると良いでしょう。

マッサージと食事法の次は、ちょっとした運動です。

複式呼吸をしながらお腹を引っ込ませたり膨らませたり、スクワットを最低30回を×3繰り返すことです。

やり遂げれば、痩せて見えるはずですよ。

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